Seguridad en el Hogar
Manejo Integral de Salud en el Hogar: Marco de 5 Pilares
Marco integral que cubre salud preventiva, movilidad segura, nutrición, medicamentos y bienestar emocional.
Pilar 1: Salud Preventiva
Exámenes regulares, vacunas, monitoreo de condiciones crónicas.
Pilar 2: Movilidad Segura
150 min de actividad aeróbica/semana, entrenamiento de fuerza 2x/semana, equilibrio 3x/semana.
Pilar 3: Nutrición
Proteínas (25-30g/comida), fibra (25-30g/día), calcio (1200mg), vitamina D (800-1000 UI).
Pilar 4: Medicamentos
Pastillero semanal, revisión anual.
Pilar 5: Bienestar Emocional
Conexión social, salud mental, reducción de estrés.