Evaluación de Riesgo
La Paradoja del Bajo Peso en el Envejecimiento
La pérdida de peso involuntaria aumenta paradójicamente el riesgo de fracturas incluso sin caídas severas.
La pérdida de peso involuntaria crea una paradoja peligrosa.
La Paradoja Explicada
Pérdida de Protección: La grasa corporal amortigua caderas y columna. Con IMC bajo 18.5, esta protección disminuye.
Pérdida de Densidad Ósea: El tejido adiposo produce estrógeno que mantiene la densidad ósea.
Sarcopenia: Pérdida de músculo que reduce fuerza y coordinación.
Estadísticas
IMC bajo 20: 2.5-3 veces mayor riesgo de fractura de cadera.
Estrategias de Mitigación
Nutrición: Alimentos densos en nutrientes, 25-30g de proteína por comida.
Entrenamiento de Resistencia: 2-3 veces por semana.
Suplementación: Vitamina D (800-1000 UI), calcio (1200 mg).