Pagtatasa ng Panganib
Pag-iwas sa Pagkahulog sa mga Nakatatanda: Maagap na Self-Management at Kaligtasan
Ang maagap na paglapit na pinagsasama ang self-management strategies at environmental safety modifications ay nagbabawas ng panganib.
Ang epektibong pag-iwas sa pagkahulog ay nangangailangan ng dalawahang paglapit: maagap na self-management na pinagsama sa environmental safety modifications.
Haligi 1: Personal Health Self-Management
Regular na Ehersisyo: Mag-commit ng 30 minuto ng moderate physical activity sa karamihan ng mga araw. Ang group programs tulad ng Stepping On ay nagbibigay ng structured guidance.
Medication Management: Mag-iskedyul ng taunang medication review. Dalhin ang lahat ng gamot at supplements. Itanong kung alin ang maaaring magpataas ng panganib.
Vision and Hearing Care: Taunang dilated eye exams at hearing tests. I-update ang eyeglass prescriptions.
Haligi 2: Environmental Safety
Lighting Audit: Tiyaking maliwanag ang lahat ng kuwarto at pasilyo. Mag-install ng night lights at motion-sensor lights.
Floor Safety: Alisin ang lahat ng maluwag na alpombra. Gumamit ng non-slip mats sa banyo at kusina.
Bathroom Safety: Mag-install ng grab bars sa shower at tabi ng inidoro. Gumamit ng shower chair.
Haligi 3: Proactive Monitoring
Magsagawa ng home safety checklist bawat season. Humiling ng fall risk screening sa iyong annual physical.