Pagtatasa ng Panganib
Gabay sa Pag-iwas sa Pagkahulog ng Nakatatanda: Pangunahing Intrinsic at Extrinsic Risk Factor
Isang komprehensibong gabay sa pag-unawa sa parehong panloob at panlabas na risk factor para sa pagkahulog, na may mga estratehiya sa pag-iwas.
Ang pagkahulog ng mga nakatatanda ay resulta ng komplikadong interaksyon ng intrinsic (panloob) at extrinsic (panlabas) na mga salik.
Intrinsic Risk Factors
Mga Pagbabagong Dulot ng Edad: Bumababa ang muscle mass (sarcopenia), lumalabo ang paningin at pandinig, bumabagal ang reflexes, at ang balanse ay nagiging hindi gaanong stable.
Malalang Kondisyon: Ang arthritis, diabetes, Parkinson's disease, stroke, at dementia ay lahat makabuluhang nagpapataas ng panganib.
Mga Gamot: Ang polypharmacy (pag-inom ng 4+ na gamot) ay isang malaking risk factor. Ang mga gamot na nakakaapekto sa central nervous system ay lalong mapanganib.
Katayuan sa Nutrisyon: Ang mahinang nutrisyon, dehydration, at kakulangan sa vitamin D ay nag-aambag sa panghihina ng kalamnan at hina ng buto.
Extrinsic Risk Factors
Mga Panganib sa Tahanan: Mahinang ilaw, maluwag na alpombra, kalat, hindi matatag na kasangkapan, at kawalan ng grab bars.
Sapatos: Hindi angkop na sapatos, madulas na soles, matataas na takong, at maluwag na tsinelas.
Maling Paggamit ng Assistive Device: Ang paggamit ng maling tungkod o walker ay maaaring magpataas ng panganib.
Ang Formula sa Pag-iwas
- Regular na ehersisyo na nakatuon sa lakas at balanse
- Taunang medication review
- Home safety assessments at modifications
- Regular na vision at hearing checkup
- Wastong nutrisyon at hydration
- Wastong paggamit ng assistive devices