风险评估

评估老年人的平衡能力：了解您的风险，预防跌倒

平衡评估是防跌倒的关键第一步，帮助老年人了解其当前风险水平并指导针对性干预。

Sep 23, 20251 分钟阅读

平衡评估是防跌倒的基石。在解决跌倒风险之前，您需要了解您当前的平衡能力和限制。定期平衡评估有助于及早发现问题并跟踪干预效果。

为什么平衡评估很重要

早期检测：平衡能力下降通常是渐进的，直到跌倒发生才容易被忽视。定期评估可以发现可以解决的微妙变化，防止它们导致伤害。

个性化规划：评估结果指导针对性干预。特定肌肉群的无力、本体感觉差或前庭功能障碍各自需要不同的治疗方法。

动力和跟踪：看到锻炼项目的可测量改善强化了依从性，并提供了预防努力正在起效的具体证据。

站立鹳鸟测试：双手叉腰单腿站立。计时您能保持姿势多长时间，而对侧脚不触及地面或站立脚不移动。少于5秒表示显著受损；5-15秒表示中度风险；超过15秒表示平衡良好。

前后脚站立：将一只脚直接放在另一只脚前面，脚跟触碰脚尖。计时您能在睁眼情况下保持这个姿势多长时间。无法保持10秒表明跌倒风险升高。

功能性前伸测试：靠墙站立，一只手臂在肩高处伸展。尽可能向前伸展而不迈步或触碰墙壁。伸展小于6英寸表示高跌倒风险；6-10英寸为中度风险。

如果您有以下情况，请咨询医疗提供者进行正式评估：