风险评估
老年人防跌倒指南：关键内在与外在风险因素
一份全面指南，帮助理解跌倒的内在（内部）和外在（外部）风险因素，并提供可行的预防策略。
老年人跌倒是内在（内部）和外在（外部）因素复杂相互作用的结果。理解两者对于有效预防至关重要。
内在风险因素
年龄相关变化：随着年龄增长，我们的身体会发生增加跌倒风险的变化。肌肉质量下降（肌肉减少症），视力和听力下降，反射变慢，平衡能力变得不那么稳定。
慢性疾病：关节炎、糖尿病、帕金森病、中风和痴呆都会显著增加跌倒风险。这些疾病影响活动能力、平衡、力量和认知功能。
药物：多药并用（服用4种以上药物）是一个主要风险因素。影响中枢神经系统的药物——镇静剂、抗抑郁药、抗精神病药和降压药——尤其危险。
营养状况：营养不足、脱水和维生素D缺乏会导致肌肉无力和骨骼脆弱，同时增加跌倒风险和受伤严重程度。
外在风险因素
居家危险：照明不良、松散地毯、杂物、不稳定家具和缺乏扶手是导致跌倒的最常见环境因素。
鞋履：不合脚的鞋子、光滑鞋底、高跟鞋和宽松拖鞋都会增加跌倒风险。具有防滑鞋底的合适鞋子至关重要。
辅助设备误用：使用错误的拐杖或助行器，或使用调整不当的设备，实际上可能增加而非降低跌倒风险。
预防公式
有效的防跌倒措施同时解决内在和外在因素：
- 定期锻炼，注重力量和平衡
- 每年与医疗提供者进行药物审查
- 家庭安全评估和改造
- 定期视力和听力检查
- 适当营养和补水
- 正确使用辅助设备