老年人转移安全：掌握移动技巧以预防跌倒

转移——从一个表面移动到另一个表面——是跌倒风险最高的活动之一。掌握正确的转移技术并使用适当的设备可以显著降低受伤风险。

床转移

安全下床

1. 侧滚到朝向床沿的一侧
2. 用双臂推起成侧坐姿势
3. 暂停片刻让血压稳定
4. 双脚平放在地板上
5. 用手臂和腿部一起从床上推起

椅子转移

从椅子上起身

1. 向前滑到座位边缘
2. 双脚平放在地板上，稍微向后
3. 前倾，使鼻子在脚趾上方
4. 使用扶手或座位表面推起
5. 完全站起后再尝试迈步

汽车转移

进入汽车

1. 后退到打开的车门，直到感觉到座位碰到腿部
2. 向后伸手抓住座位或门框以获取支撑
3. 降低自己到座位边缘
4. 双腿一起摆入（不是一次一条）
5. 向后滑动到舒适位置

转移辅助工具

转移板：用于床到轮椅或轮椅到马桶的转移。板桥接表面之间的空隙，允许无需站立的滑移转移。

机械升降机：对于无法承重的老年人，Hoyer升降机和坐到站升降机提供安全、受控的转移。