Ejercicio y Equilibrio
Mejora tu Equilibrio: Combate el Declive con el Ejercicio de Seguimiento de Dedo
El ejercicio de Seguimiento de Dedo mejora la integración visual-vestibular para un mejor equilibrio.
El ejercicio de Seguimiento de Dedo es una técnica simple pero poderosa que entrena los sistemas visual y vestibular para trabajar juntos.
La Ciencia
Integración Visual-Vestibular: El equilibrio depende de tres sistemas: visión, vestibular (oído interno) y propiocepción.
Cómo Hacerlo
Fase 1—Solo Ojos: Siéntate, extiende el brazo con el dedo índice a la altura de los ojos. Mueve el dedo lentamente a derecha e izquierda, siguiéndolo solo con los ojos.
Fase 2—Añade Movimiento de Cabeza: Mantén el dedo fijo. Gira la cabeza mientras mantienes la mirada en el dedo.
Fase 3—Combinado: Mueve cabeza y dedo juntos.
5-10 repeticiones en cada dirección, 1-2 veces al día.