Active Standing: Mas Mahusay na Alignment at Postura

Ang active standing ay nagpapabago sa simpleng pagkilos ng pagtayo sa isang full-body engagement exercise.

Ang Active Standing Technique

Feet hip-width apart. Knees soft micro-bend. Core engaged. Shoulders back and down. Head balanced directly over spine.

Active Standing Exercises

Weight Shifts: Dahan-dahang ilipat ang timbang mula sa isang paa patungo sa isa pa.

Tiny Knee Bends: Micro-bends ng 1-2 pulgada.

Arm Raises: Dahan-dahang itaas ang mga braso overhead.

Daily Integration

Magsanay habang naghihintay ng pagkain, habang nasa telepono, o habang nakapila.