Palakasin ang Elbow Flexibility gamit ang CARS

Ang elbow CARS ay nagpapanatili ng elbow mobility na mahalaga para sa paggamit ng assistive devices.

Elbow CARS Exercise

I-extend ang braso pata gilid sa shoulder height. Dahan-dahang ibaluktot at ituwid ang siko habang ini-rotate ang forearm. Isipin na gumuguhit ng figure-8 pattern gamit ang thumb.

5 controlled rotations, pagkatapos ay baligtarin ang direksyon. Ulitin sa kabilang braso.

Additional Elbow Exercises

Bicep curls na may magaan na timbang. Triceps extension. Forearm rotation.