Ehersisyo at Balanse
Palakasin ang Hip Flexibility gamit ang CARS
Ang Hip CARS exercises ay nagpapanatili ng hip joint's full range of motion.
Ang Hip CARS ay isa sa mga pinaka-epektibong ehersisyo para sa hip health.
Paano Gawin ang Hip CARS
Tumayo sa tabi ng upuan para sa suporta. Itaas ang isang tuhod sa taas ng balakang. Dahan-dahang i-rotate ang hita sa malalaking circles. 5 circles clockwise, 5 counterclockwise. Ulitin sa kabilang binti.
Progression
Beginner: Mas maliit na circles, hawak ang upuan. Intermediate: Malalaking circles, fingertip support. Advanced: Walang suporta.
Target Muscles
Gluteus maximus, medius, minimus, piriformis, psoas, adductors.