Palakasin ang Joint Health gamit ang CARS

Ang Controlled Articular Rotations (CARS) ay mabagal at sinadyang paggalaw para sa joint health.

Ano ang CARS?

Ang CARS ay mga mabagal na paggalaw na nagdadala ng joint sa buong active range of motion nito. Ginagamit mo ang iyong sariling muscles upang kontrolin ang paggalaw.

Bakit Mahalaga ang CARS

Nagpapalusog ng cartilage sa pamamagitan ng synovial fluid circulation. Nagpapanatili ng proprioceptive sensitivity. Nagsasanay ng neuromuscular control.

CARS para sa Major Joints

Ankle CARS: Umupo at dahan-dahang ikot ang paa sa malalaking circles.

Knee CARS: Umupo at i-rotate ang lower leg mula sa tuhod.

Hip CARS: Tumayo at i-rotate ang hita sa malalaking circles.

Shoulder CARS: Itaas ang braso at i-rotate sa shoulder joint.

Protocol

3-5 slow rotations sa bawat direksyon para sa bawat joint.