Magandang Postura, Mas Kaunting Pagkahulog: Simpleng Tips

Ang postura ay isang pangunahing bahagi ng balanse. Ang tamang alignment ay nagpapanatili ng center of gravity sa base of support.

Ang Posture-Balance Connection

Ang ideal alignment ay may ear, shoulder, hip, knee, at ankle sa isang vertical line. Ang forward head posture at rounded shoulders ay nagpapataas ng panganib.

Ang Wall Test

Tumayo nang nakadikit ang likod sa dingding. Dapat dumadampi ang heels, buttocks, shoulder blades, at ulo.

Pag-correction ng Forward Head Posture

Chin Tucks: Hilahin ang baba nang diretso pabalik. Hawakan ng 5-10 segundo.

Pag-improve ng Standing Posture

Isipin na may string na humihila sa tuktok ng iyong ulo pataas. I-relax ang balikat, i-engage ang abdominal muscles.

Exercises para sa Better Posture

Shoulder blade squeezes (10-15 reps). Wall angels.