Ehersisyo at Balanse
Pagbutihin ang Balanse gamit ang Clock Toe Taps
Ang Clock Toe Taps ay humahamon ng dynamic balance at coordination.
Ang Clock Toe Taps ay isang mahusay na dynamic balance exercise na nagsasanay ng controlled weight shifting.
Paano Gawin ang Clock Toe Taps
Tumayo sa kaliwang paa. Isipin na ikaw ay nasa gitna ng orasan.
12 o'clock: Tap pasulong.
3 o'clock: Tap pakanan.
6 o'clock: Tap sa likod.
9 o'clock: Tap pakaliwa.
Exercise Protocol
3-5 taps sa bawat posisyon bago magpalit ng binti. Magsanay 3-4 beses bawat linggo.
Progression
Beginner: Gumamit ng upuan o pader. Intermediate: Walang suporta. Advanced: Nakapikit.