Pagbutihin ang Finger Mobility para sa Matitigas na Kamay

Ang hand at finger mobility ay mahalaga para sa kalayaan sa pang-araw-araw na gawain.

Finger Mobility Exercises

Finger Spread: Ikalat ang mga daliri nang malapad hangga't maaari. Hawakan ng 5 segundo. Gumawa ng gentle fist. Ulitin ng 10 beses.

Finger Lifts: Ilagay ang kamay nang flat sa mesa. Itaas ang bawat daliri nang paisa-isa.

Thumb Touches: Idikit ang thumb sa dulo ng bawat daliri.

Finger Curls: I-curl ang fingertips para dumikit sa palm.

Wrist Circles: Ikot ang kamay sa wrist.

Exercise Ball Squeeze

Hawak ang soft exercise ball. Pigain nang 5 segundo. I-release. 15 beses bawat kamay.