Master Static Balance Exercises: Palakasin ang Stability

Ang static balance exercises ay nagtatayo ng foundational stability.

Essential Static Balance Exercises

Single-Leg Stand: Tumayo sa isang paa. Goal: 30 segundo bawat binti nang walang hawak.

Tandem Stance: Isang paa sa harap ng isa pa. Goal: 30 segundo.

Eyes-Closed Single-Leg Stand: Kapag kumportable na, subukan na nakapikit. Goal: 10 segundo.

Building Your Static Balance Routine

Level 1 (Beginner): Hawak ang upuan gamit ang dalawang kamay.

Level 2 (Intermediate): Walang suporta, 15-30 segundo.

Level 3 (Advanced): May head turns, nakapikit.