Neck Mobility: CARS Exercises para sa Flexibility

Ang neck mobility ay direktang nauugnay sa balanse dahil ang vestibular system ay nasa iyong bungo.

Neck CARS Exercise

Umupo o tumayo nang tuwid. Dahan-dahang i-rotate ang ulo na parang gumuguhit ng circles gamit ang ilong. 5 circles clockwise, 5 counterclockwise.

Additional Neck Mobility Exercises

Chin Tucks: Hilahin ang baba nang diretso pabalik. Hawakan ng 5 segundo.

Neck Rotations: Ikot ang ulo upang tumingin sa kanan at kaliwang balikat.

Ear-to-Shoulder Tilts: Ikiling ang ulo patungo sa balikat.

Safety Precautions

Gumalaw nang dahan-dahan. Huwag pumuwersa. Tumigil kung masakit.