Self-Care: Mamuhay nang May Quality at Dignidad

Ang self-care ang pundasyon ng healthy aging at pag-iwas sa pagkahulog.

Physical Self-Care

Sleep Hygiene: 7-8 oras ng quality sleep bawat gabi. Ang pagkapagod ay nakakasira ng balanse at reaction time.

Pain Management: Ang chronic pain ay nakaka-distract mula sa balanse. Makipagtulungan sa iyong healthcare provider.

Hydration: Uminom ng 6-8 tasa ng fluid araw-araw. Ang dehydration ay karaniwang sanhi ng pagkahilo.

Emotional Self-Care

Stress Management: Practice deep breathing, meditation, o gentle exercise.

Setting Boundaries: Alamin ang iyong limits. Okay lang tumanggi sa activities na lampas sa iyong kakayahan.

Accepting Help: Ang pagtanggap ng tulong ay hindi kahinaan—ito ay karunungan.

Social Self-Care

Manatiling konektado sa pamilya at kaibigan. Makilahok sa community activities, senior centers, o volunteer work.