Ehersisyo at Balanse
Ano ba Talaga ang Ibig Sabihin ng Pagiging In Shape?
Ang pagiging in shape ay nangangahulugan ng functional capacity para sa pang-araw-araw na aktibidad.
Para sa mga nakatatanda, ang pagiging "in shape" ay tungkol sa functional capacity—ang kakayahang magsagawa ng pang-araw-araw na gawain nang ligtas at malaya.
Ang Limang Components ng Functional Fitness
- Lower Body Strength: Pagtayo mula sa upuan, pag-akyat ng hagdan.
- Balance: Paglalakad sa hindi pantay na ibabaw, pag-abot sa mga bagay.
- Gait Endurance: Pamimili at social outings nang walang labis na pagkapagod.
- Flexibility: Pagyuko, pag-abot, pagbibihis.
- Upper Body Strength: Pagdadala ng bagay, paggamit ng assistive devices.
Paano Suriin ang Iyong Functional Fitness
30-Second Chair Stand, 2-Minute Step Test, Back Scratch Test.