运动与平衡
平衡、重力、防跌倒：为什么运动在每个年龄段都很重要
了解身体如何通过姿势控制系统管理重力，揭示了为什么持续运动和平衡训练在每个年龄段都是必不可少的。
您做的每一个动作都是与重力的协商。
身体如何管理重力
姿势控制系统：通过三个系统维持直立姿势：
- 感觉输入：视觉、前庭和本体感觉传感器
- 中枢处理：大脑整合感觉信息并选择运动反应
- 运动输出：肌肉以协调模式收缩
与年龄相关的重力管理变化
感觉衰退：视力恶化，前庭毛细胞减少，本体感觉受体变得不那么敏感。
处理速度变慢：大脑需要更长时间检测不稳定并启动纠正。
肌肉无力：肌肉减少症减少了姿势纠正的力量。
用进废退原则
神经可塑性：神经系统保持适应和改善的能力。平衡训练刺激新的神经连接生长。
肌肉记忆：持续运动强化平衡反应所涉及的神经通路。