应急与安全
安全晨起的30-30-30规则
30-30-30规则——在床边坐30秒，站立30秒，步行前再停30秒——可预防体位性低血压跌倒。
体位性低血压是跌倒的主要原因，尤其是在清晨。
30-30-30规则
30秒坐着：醒来后在床边坐30秒。活动脚趾和脚踝。
30秒站立：慢慢站起来，扶着稳定表面，站立30秒。
30秒暂停：步行前再停30秒，评估感觉。
额外早晨安全提示
- 床头放一杯水，起床前饮用
- 慢慢坐起
- 使用夜灯
- 保持到浴室路径畅通
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应急与安全
30-30-30规则——在床边坐30秒，站立30秒，步行前再停30秒——可预防体位性低血压跌倒。
体位性低血压是跌倒的主要原因，尤其是在清晨。
30秒坐着：醒来后在床边坐30秒。活动脚趾和脚踝。
30秒站立：慢慢站起来，扶着稳定表面，站立30秒。
30秒暂停：步行前再停30秒，评估感觉。
从临床角度看待如何在老年人居家康复中定义、分类和处理跌倒。
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