运动与平衡
解锁更好平衡：基于科学的防跌倒和自信移动技巧
基于科学的平衡改善策略，训练三个平衡系统——视觉、前庭和本体感觉——以自信、稳定的移动。
平衡是三个感觉系统协同工作的产物。
理解三个平衡系统
视觉系统（眼睛）：提供关于位置的信息。
前庭系统（内耳）：检测头部位置和运动。
本体感觉系统（身体）：提供关于身体位置和张力的信息。
训练每个系统的技巧
视觉系统训练：闭眼站立、行走时聚焦静止目标、手指跟随练习
前庭系统训练：站立时转头、行走时回头看肩、头部倾斜
本体感觉系统训练：在不同表面上站立、行走时眼睛直视前方
组合训练
双任务训练：行走时从100倒数7、倒背字母表
多系统挑战：行走时转头、闭眼单腿站立