运动与平衡
解锁肩部活动性：缓解僵硬的温和CARS练习
肩部CARS练习温和地活动盂肱关节通过其完整范围，缓解僵硬并改善伸手和恢复平衡的能力。
肩部CARS是维持肩部健康最有效的练习之一。
如何执行
手臂垂在体侧。慢慢抬臂并用大圈旋转。每方向5圈，换臂。
进阶
初级：小圈。
中级：全范围圈。
高级：握轻重量。
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运动与平衡
肩部CARS练习温和地活动盂肱关节通过其完整范围，缓解僵硬并改善伸手和恢复平衡的能力。
肩部CARS是维持肩部健康最有效的练习之一。
手臂垂在体侧。慢慢抬臂并用大圈旋转。每方向5圈，换臂。
初级：小圈。
中级：全范围圈。
高级：握轻重量。
针对力量、平衡和柔韧性的定期锻炼是预防老年人跌倒的最有效干预措施。
手指跟随练习改善视觉-前庭整合，训练眼睛和内耳协同工作以获得更好的平衡和空间定向。
核心力量是平衡的基础——强壮的核心稳定躯干、改善姿势并为所有运动提供坚实基础。