保持健康到底意味着什么？揭示关于锻炼和功能性的真相

对于老年人来说，保持"健康"与外表无关，而与功能能力息息相关。真正的健康意味着拥有力量、平衡、耐力和柔韧性来安全独立地执行日常活动。

功能性健康的五个组成部分

1. 下身力量：用于从椅子上站起来、爬楼梯和从绊倒中恢复。

2. 平衡：用于在不平整表面上行走和转身。

3. 步态耐力：用于日常活动而不过度疲劳。

4. 柔韧性：用于弯腰、伸手和穿衣。

5. 上身力量：用于携带物品和开门。

如何评估您的功能性健康

30秒椅子站立：30秒内尽可能多次站起和坐下。

2分钟踏步测试：原地踏步2分钟。