Ejercicio y Equilibrio
Beneficios de la Parada Activa: Mejor Alineación y Postura
La parada activa—activar núcleo y piernas al estar de pie—mejora la alineación postural y la fuerza.
Técnica de Parada Activa
Pies al ancho de caderas, rodillas suaves, glúteos contraídos, núcleo activado, hombros atrás, cabeza erguida.
Ejercicios
Cambios de Peso: 10 por lado.
Microflexiones de Rodilla: 20 repeticiones.
Elevación de Brazos: 10 repeticiones.
Integración Diaria
Practica mientras cocinas, en llamadas telefónicas, esperando en fila.