Ejercicio y Equilibrio
Equilibrio, Gravedad, Prevención de Caídas: Por Qué el Movimiento Importa
Entender cómo el cuerpo maneja la gravedad revela por qué el movimiento constante es esencial para el equilibrio.
Cada movimiento que haces es una negociación con la gravedad.
Cómo Maneja el Cuerpo la Gravedad
Sistema de Control Postural: Entrada sensorial (visión, vestibular, propiocepción), procesamiento central y salida motora.
Centro de Gravedad: Mantenerlo sobre tu base de apoyo es el desafío fundamental.
Cambios Relacionados con la Edad
Declive sensorial, procesamiento más lento, debilidad muscular.
El Principio de Úsalo o Piérdelo
El entrenamiento de equilibrio estimula nuevas conexiones neuronales que mejoran el control postural.