Ejercicio y Equilibrio
CARS de Cadera: Flexibilidad y Movilidad de Cadera
Las CARS de cadera mantienen el rango de movimiento completo de la articulación esférica de la cadera.
Por Qué la Movilidad de Cadera Importa
Marcha Eficiente: Rango completo permite caminar natural.
Estabilidad Lateral: Controla movimientos laterales.
Escaleras: Flexión y extensión significativas.
Cómo Hacer CARS de Cadera
De pie con apoyo, levanta una rodilla. Rota el muslo en círculos grandes.
5 círculos en cada dirección por pierna.
Progresión
Círculos pequeños → Grandes con un dedo → Sin apoyo.