Ejercicio y Equilibrio
Poder Cerebral para el Equilibrio: Entrenamiento Cognitivo
El entrenamiento cognitivo con ejercicios de doble tarea reduce el riesgo de caídas al mejorar el tiempo de reacción.
La Conexión Cognición-Equilibrio
Caminar requiere atención. Cuando el cerebro está distraído, el equilibrio se vuelve secundario.
Entrenamiento de Doble Tarea
Caminar y Contar: Camina mientras cuentas hacia atrás de 7 en 7.
Equilibrio y Recitación: Párate en un pie mientras recitas el abecedario al revés.
Marcha con Categorías: Camina talón-punta mientras nombras frutas.
Ejercicios Cognitivos
Prueba Stroop, Memoria Espacial, Entrenamiento de Ritmo.
Entrena 10 minutos al día.