Ejercicio y Equilibrio
Rompiendo el Ciclo Miedo-Caída: Ejercicios de Equilibrio
Rompe el ciclo de miedo-evitación con ejercicios de equilibrio graduados para recuperar la confianza.
El Ciclo
Caída → Miedo → Restricción de actividad → Debilidad → Mayor riesgo → Otra caída.
Enfoque de Exposición Graduada
Nivel 1—Apoyado: Detrás de una silla firme.
Nivel 2—Apoyo Ligero: Solo puntas de los dedos.
Nivel 3—Apoyo Mínimo: Un dedo para referencia.
Nivel 4—Sin Apoyo: Sin apoyo, silla cerca.
Práctica Diaria: 5-10 minutos. Lleva un registro de tu progreso.