Ejercicio y Equilibrio
Construye Fuerza y Equilibrio Naturalmente: Actividades Cotidianas
Aprovecha actividades cotidianas como jardinería y limpieza como entrenamiento funcional.
Tareas Domésticas como Ejercicio
Aspirar: Usa postura escalonada, alterna qué pie está adelante.
Jardinería: Ponerse en cuclillas y levantarse repetidamente.
Hacer la Cama: Alcanzar al otro lado desafía el núcleo.
Compras como Entrenamiento
Llevar Bolsas: Distribuye el peso uniformemente.
Cargar el Auto: Flexión de cadera (doblar en caderas, no cintura).
Cocina
Mientras esperas, párate en un pie con un dedo de apoyo.