Ejercicio y Equilibrio
Mejora la Movilidad del Tobillo: Ejercicios Simples
La movilidad del tobillo es crucial para la prevención de caídas. Tobillos flexibles se adaptan a superficies irregulares.
Por Qué la Movilidad del Tobillo Importa
Adaptación al Suelo: Cada paso requiere ajuste del tobillo.
Estrategia de Tobillo: Primera línea de defensa del equilibrio.
Empuje: Caminar requiere movilidad del tobillo.
Ejercicios
Alfabeto con el Tobillo: Traza el alfabeto con el dedo gordo.
Estiramiento de Dorsiflexión: Rodilla hacia la pared, talón en el suelo.
Arrugar la Toalla: Con los dedos del pie.
Rutina Diaria: 5 minutos.