Ejercicio y Equilibrio
Mejora el Equilibrio con Toques de Pie en Reloj
Los Toques de Pie en Reloj desafían el equilibrio dinámico con cambios de peso multidireccionales.
Por Qué Funciona
Entrenamiento Multidireccional: Movimiento adelante, atrás, lateral y diagonal.
Cambio de Peso Controlado: Requiere transferir el peso y controlar el retorno.
Cómo Hacerlo
De pie sobre un pie, toca el suelo con el otro en las posiciones de las 12, 3, 6 y 9.
Protocolo
3-5 toques por posición antes de cambiar de pierna. 3-4 veces por semana.