Ejercicio y Equilibrio
Mejora tu Postura: Guía Práctica de Sentado Activo
El sentado activo involucra los músculos del núcleo y promueve la alineación espinal mientras estás sentado.
¿Qué es el Sentado Activo?
Mantener alineación espinal y compromiso muscular mientras estás sentado.
Técnica
Siéntate firme, pies planos. Contrae el núcleo suavemente. Alarga la columna.
Minirrutina (10 min)
Minuto 1: Postura activa
Minuto 2: Inclinaciones pélvicas (10)
Minuto 3: Giros espinales (5 por lado)
Minuto 4: Círculos de hombros (10)
Minuto 5: Rotaciones de cuello (5 cada dirección)