Ejercicio y Equilibrio
CARS de Rodilla: Flexibilidad y Menos Rigidez
Las CARS de rodilla movilizan la articulación, reduciendo la rigidez y mejorando la coordinación.
Cómo Hacer CARS de Rodilla
Siéntate con la pierna extendida, talón en el suelo. Rota lentamente la pierna inferior desde la rodilla.
5 rotaciones en cada dirección.
Progresión
Principiante: Pie tocando el suelo.
Intermedio: Pie suspendido.
Avanzado: De pie con apoyo.
Cuándo Practicar
Por la mañana para reducir rigidez, antes de caminar, después de estar sentado.