Ejercicio y Equilibrio
Elevaciones de Talón: Fortalece Pantorrillas y Equilibrio
Las elevaciones de talón fortalecen las pantorrillas y mejoran la estabilidad del tobillo.
Por Qué Importan
Las pantorrillas controlan el movimiento del tobillo, la interfaz principal del cuerpo con el suelo.
Cómo Hacerlo
De pie, levántate sobre las puntas de los pies. Mantén 2 segundos. Baja lentamente.
10-15 repeticiones, 2-3 series.
Progresión
Ambos pies con apoyo → Una pierna con apoyo → Sin apoyo → Una pierna sin apoyo.
Variación: Desde un escalón con talones colgando.