Ejercicio y Equilibrio
Reduce el Riesgo de Caídas con Ejercicios Inteligentes para las Articulaciones
Ejercicios de movilidad articular mejoran el rango de movimiento y la retroalimentación propioceptiva.
Por Qué la Movilidad Articular Importa
Sensores Propioceptivos: Cada articulación envía datos en tiempo real al cerebro.
Rango de Movimiento: Permite ajustes finos para mantener el equilibrio.
Ejercicios de Tobillo
Alfabeto con el Tobillo, Círculos de Tobillo, Estiramiento de Pantorrilla.
Ejercicios de Rodilla
Deslizamientos de Talón, Extensiones de Rodilla Sentado.
Ejercicios de Cadera
Círculos de Cadera, Estiramiento de Flexores de Cadera.
Practica 5-10 minutos diarios.