Ejercicio y Equilibrio
Alivia la Rigidez Lumbar con CARS Suaves
Ejercicios CARS espinales suaves movilizan la columna lumbar, aliviando la rigidez.
Por Qué la Movilidad de Espalda Importa
Inclinarse y Alcanzar: La movilidad lumbar es necesaria para agacharse.
Estabilidad del Tronco: Contrarresta movimientos del cuerpo.
Ejercicios
Rotaciones Espinales Sentado: Gira el torso suavemente.
Flexión Lateral Sentado: Inclínate hacia cada lado.
Círculos de Tronco de Pie: Círculos grandes con el torso.
Gato-Vaca: Arquea y redondea la espalda.
5-8 repeticiones. Nunca fuerces.