Ejercicio y Equilibrio
Entrenamiento de Independencia: Habilidades de Vida Diaria
Dominar las habilidades de la vida diaria preserva la dignidad y mantiene las capacidades funcionales.
Habilidades Clave
Transferencias Seguras: Levantarse de sillas, camas e inodoros—las actividades más comunes relacionadas con caídas.
Baño Seguro: Silla de ducha, barras de apoyo, alfombra antideslizante.
Vestirse Independientemente: Siéntate para vestirte. Usa herramientas adaptativas.
Progresión de Sentadilla
- Deslízate al borde 2. Pies planos 3. Inclínate 4. Empuja.
5-10 repeticiones diarias.