Ejercicio y Equilibrio
Caminata Lateral: Equilibrio y Fuerza en 5 Minutos
Caminar lateralmente fortalece los abductores de cadera y la estabilidad lateral para prevenir caídas.
Por Qué Funciona
Fortalece el glúteo medio. Entrena el plano frontal. Previene fracturas de cadera.
Cómo Hacerlo
Paso lateral con un pie, el otro lo sigue. 5-10 pasos por dirección.
2-3 minutos por dirección (4-6 total). A diario.
Progresión
Con apoyo → Sin apoyo → Banda de resistencia → Pasos cruzados.