Ejercicio y Equilibrio
Mejora tu Equilibrio: Consejos Basados en la Ciencia
Estrategias para mejorar el equilibrio basadas en la ciencia que entrenan los tres sistemas de equilibrio.
Los Tres Sistemas de Equilibrio
Visual (Ojos): Información sobre tu posición en el entorno.
Vestibular (Oído Interno): Detecta posición y movimiento de la cabeza.
Propioceptivo (Cuerpo): Receptores en músculos y articulaciones.
Entrenamiento de Cada Sistema
Visual: Pararte con ojos cerrados cerca de un apoyo.
Vestibular: Girar la cabeza lentamente de lado a lado.
Propioceptivo: Pararte en diferentes superficies.
Consejos Diarios
Cepíllate los dientes en un pie. Mientras esperas, practica cambios de peso.