운동 및 균형
노인 낙상 예방: 코어 근력과 균형 훈련
강한 코어가 균형의 기초입니다.
코어 중요성
자세 제어, 반응성 균형, 움직임 효율성
운동
앉아 코어 활성화, 팔로프 프레스, 데드 버그, 버드 독
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운동 및 균형
강한 코어가 균형의 기초입니다.
자세 제어, 반응성 균형, 움직임 효율성
앉아 코어 활성화, 팔로프 프레스, 데드 버그, 버드 독
규칙적인 운동이 낙상 위험을 30-40% 감소시킵니다.
시각-전정 통합 훈련으로 균형 개선.
체조 훈련이 균형과 낙상 예방에 도움.