跌倒响应方案：老年人的关键第一步

跌倒后头10分钟——"黄金10分钟"——至关重要。

黄金10分钟方案

0-1分钟：停止并评估。不做立即移动。深呼吸。

1-3分钟：决定行动方案。严重受伤则立即呼救。

3-5分钟：起身或发出信号。使用安全起身技巧。

5-10分钟：寻求帮助。拨打紧急电话。保持活动。

预防未来跌倒

每次跌倒后分析原因。与医生讨论。更新防跌倒计划。