营养与饮食
老年人应补充钙质以预防跌倒
钙补充剂结合充足的维生素D，维持骨密度并在跌倒发生时降低骨折风险。
钙对骨骼健康至关重要。
推荐摄入量
女性51岁以上：每日1200毫克。男性71岁以上：每日1200毫克。
膳食来源优先
乳制品、强化植物奶、绿叶蔬菜、带骨罐头鱼、钙制豆腐。
何时需要补充
选择柠檬酸钙或碳酸钙。一次吸收不超过500毫克。
维生素D的联系
钙需要维生素D才能被适当吸收。每日800-1000 IU。
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营养与饮食
钙补充剂结合充足的维生素D，维持骨密度并在跌倒发生时降低骨折风险。
钙对骨骼健康至关重要。
女性51岁以上：每日1200毫克。男性71岁以上：每日1200毫克。
乳制品、强化植物奶、绿叶蔬菜、带骨罐头鱼、钙制豆腐。
选择柠檬酸钙或碳酸钙。一次吸收不超过500毫克。
钙需要维生素D才能被适当吸收。每日800-1000 IU。
富含蛋白质、维生素D、钙和B族维生素的均衡饮食为肌肉力量、骨密度和防跌倒提供营养基础。
肥胖老年人面临独特的跌倒风险，需要专门的饮食方法，在促进安全、渐进减肥的同时保持肌肉质量。
基于证据的居家护理方案，通过适当营养和药物管理来管理高血压、糖尿病、心脏病、帕金森病和骨质疏松症。