Nutrición y Dieta
Guías Dietéticas para la Prevención de Caídas en Adultos Mayores con Obesidad
Los adultos mayores con obesidad enfrentan riesgos únicos que requieren enfoques dietéticos especializados.
La Conexión Obesidad-Caída
Desafíos Mecánicos: El peso abdominal desplaza el centro de gravedad.
Ciclo de Inactividad: La obesidad lleva a menos actividad, causando debilidad.
Pérdida de Peso Segura
Lento y Constante: 0.5-1 libra por semana.
Proteína Primero: 1.5-1.7g por kg durante la pérdida de peso.
Enfócate en Nutrientes: Prioriza alimentos densos en nutrientes.
Estructura de Comidas
Tres comidas más refrigerios. Control de porciones con platos más pequeños. Mitad del plato de verduras, un cuarto de proteína magra, un cuarto de granos integrales.